CONSEILS

Mal de dosBouger pour se soigner

Publié le 21 décembre 2020

Le mal de dos est si fréquent qu’il est qualifié de « mal du siècle ». Le plus souvent, la douleur disparaît spontanément en quelques jours ou quelques semaines. Mais, chez une minorité de personnes, elle persistera et évoluera vers la chronicité. Cette installation de la douleur est liée à des fausses croyances et des craintes infondées. Alors que le mouvement est le meilleur traitement, environ 45 % des Français estiment qu’il faut du repos. Bouger peut paraître paradoxal pour les personnes bloquées par un mal de dos. Et pourtant, la littérature scientifique l’affirme : l’alitement prolongé et l’inactivité ne feront qu’aggraver les douleurs. Il faut se remettre en mouvement le plus vite possible et progressivement.

Deuxième motif de consultation chez le médecin généraliste, le mal de dos est l’un des troubles les plus fréquents. Derrière ce terme se cachent en réalité plusieurs maux. En effet, la douleur peut toucher la nuque ou le haut du dos mais, généralement, ce sont les vertèbres lombaires qui font souffrir (lombalgie). L’intensité des douleurs diffère selon les individus et n’est pas synonyme de gravité. D’ailleurs, dans la très grande majorité des cas, la lombalgie n’est pas le signe d’une maladie grave sous-jacente. On parle alors de lombalgie commune. Neuf fois sur dix, elle