SportBouger à son rythme sans se ruiner

L’alerte vient de l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses). Près de 95 % des Français n’auraient pas une activité physique suffisante face aux risques de maladies cardiovasculaires, de diabète ou d’obésité associés à la sédentarité. « La plupart des pathologies que nous observons chez nos patients sont liées à ce manque d’activité, avec des problèmes cardiaques, des lombalgies, des troubles musculosquelettiques… », liste Rémy Rivier, secrétaire général de la Fédération française des masseurs-kinésithérapeutes rééducateurs (FFMKR).

Lui se refuse à parler de sport. Car si l’on se met en danger en restant collé à son canapé, vouloir se transformer en champion de haut niveau du jour au lendemain est une erreur tout aussi grave. « Ce qui est bon pour la santé, c’est l’activité physique en général : jardiner, marcher, aller au travail à vélo. C’est ce que l’on peut pratiquer facilement, de manière récurrente », poursuit le kinésithérapeute. Autrement dit, la première façon de protéger sa santé consiste à se saisir de toutes les occasions gratuites pour se bouger, tranquillement et sans dépenser un euro, à raison d’environ 2 h 30 d’activité modérée par semaine au minimum. Pour