PréventionEntretenir sa force musculaire

Le corps humain possède environ 600 muscles. Leur fonction principale est de fournir force et puissance pour assurer la locomotion et la posture. La masse musculaire est à son apogée entre 20 et 30 ans, puis elle diminue en moyenne de 25 % entre 40 et 70 ans. Les fonctions musculaires perdent alors en efficacité, ce qui se traduit par la sensation d’avoir moins de force et d’assurance dans les jambes et les bras, les deux zones du corps les plus dotées en muscles.

Ce processus physiologique, appelé sarcopénie, concerne tous les individus à un âge plus ou moins avancé et il est très variable dans son intensité. Il ne s’agit donc pas d’une pathologie en tant que telle mais d’un syndrome lié au vieillissement. Cependant, parvenue à un certain stade, la sarcopénie peut limiter la personne dans sa mobilité quotidienne, un phénomène qui concerne 8 à 9 % des personnes de 50 ans. Le risque augmente avec l’âge, plus nettement chez les hommes : la moitié des plus de 75 ans sont concernés versus 20 % des femmes de la même tranche d’âge. Après 80 ans, une majorité de la population est touchée. Il est néanmoins possible de